jak fajnie

16.10.2023 DT Poniedziałek - spodziewałam się tłumów. Fakt, przyjechałam znacznie później - dla mnie za późno. W planach miało być rolowanie, fikanie, jakieś rozciaganie i inne cuda wianki. Jednym słowem luzik. Ale jak taka przyjemnie pusta siłka była to zrobiłam sobie lżejszy trening tyłka, dwójki (tak ten martwy na prostych z 50kg to ciężko [...]

[...] zakroki z nogą z przodu na podwyższeniu - mystery totalne. Miało być pochylenie do przodu, bardziej na dupę niż na 4ki, ale ja tam tylko 4ki czułam i nie mam pomysłu jak tam tyłek poczuć... A kombinowałam ze Smith i z hantlami. Jednak z hantlami trudniej, dochodzi problem stabilizacji. Pytanie czy warto walczyć o stabilizację, jak 4ka czy [...]

Gratulacje! Już wiesz, jaki masz zapas w dobry dzień. To jest największa zaleta treningów bez dokładnie planowanej progresji - jak masz dobry dzień to po czujesz i wykorzystujesz, jak masz słabszy to luzujesz. Osobiście uważam (i sama stosuję) że dla nie- zawodowców takie podejście może się fajnie sprawdzić. Mega gratulacje :-D

Jak to zawsze powtarzam, sila jest najwazniejsza i nic, przynajmniej mnie, nie daje takiej satysfakcji jak rekordy silowe :-) lecisz Patik dalej, nowe rekordy w 2024 czekaja, a widze ze tez to lubisz, i pomysl o jakichs zawodach for fun, serio :-) bedzie fajnie, zobaczysz:-) wszystkieho naj naj w nowym roku :-D

Tomasz to raczej Ty podajesz jakieś skrajne wypadki ,nie widziałem i nie spotkałem się z atakiem nożem na psa Jazda rowerem jest codziennością i prawie codziennością jest pies na drodze ,dużo spokojnych fakt lecz pomiędzy nimi zdarzają się takie które mnie atakują i wiem co pisze zrobiłem na powietrzu w tamtym roku ponad 6500km Wyobraż sobie [...]

[...] tych siadów z planu. Albo goblet, albo wypychanie albo prostowanie albo wykroki. I zawsze się staram tą objętość wyrobić. Ostatnio byłam dumna i blada. Zawsze zazdrościłam jak laski na suwnicy 100+ robiły. Ja na mojej jednej to moze 20kg zrobię, na drugiej prawie 70kg. Do setki ciągle daleko. Natomiast jak sobie zrobiłam taką "suwnicę" na Smith [...]

[...] w małym mieszkanku - więc powinno zrobić się łatwiej. Z tego planu został mi miesiąc i 2 tygodnie (w tym jeden deload). Ale jestem juz bardzo zmęczona - wcale nie siłką jako taką, tylko tym wszystkim co życie dookoła przynosi i kiepskim snem. Plasterek pomaga na sen, ale naprawdę zaczynam kombinować czy jakiegoś sennego wspomagania sobie nie [...]

[...] tego robota. No fajnie to wygląda na reklamowych filmikach. U mnie by się przydał bo mam kilka okien praktycznie niedostępnych bez sprzętu do prac na wysokosciach. Tylko jak on tam utknie gdzieś to jak go ściągnę? Za kabel? Ciekawa jestem Twojej opinii. U mnie Roomba sie nie sprawdza - namietnie wjeżdżała w psie g... Teraz już wprawdzie [...]

A co by było, gdybym powiedział, że mostek jako taki jest niewart uwagi?%-) Mostek w odcinku lędźwiowym fajnie wygląda...ale się nie przekłada;-):-D Cały wist polega na tym, żeby punkt znajdujący się mniej więcej w 1/3 odległości między obojczykiem a końcem żeber pchać w tył, przy mocno wciśniętej w ławce głowie:-D Więcej...co by było, gdybym [...]

15.11- DT W misce wielki gar ryzotto z curry ;-) kto by powiedzial ze to redukcja ;-) Trening A dół + tricepsy Piesor poszedl na spacer wiec jako pierwsze cwiczenie zrobilam HT - nie wplynelo to na trening jako calosc 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 [...]

Dzień dobry wieczór ;) Iwona - Różnice widzę wszyscy prócz męża ;) Leginsy oczywiście z nike, polecam - jak dla mnie strasznie wygodne. Nad plecakiem cały czas pracuję, mam nadzieję, że będzie dużo lepiej. Amber - dziękuję };-) Módl się módl a w międzyczasie zagryzaj snickersy }:-( Rokko - jak samo cardio to szkoda z domu wychodzić ;) Srubex - [...]

No na prawdę fajnie poszedł trening jak trenowałeś w środku nocy i jeszcze po tak intensywnym dniu poza siłownią. Ważne, że progres jest bo przy takim obciążeniu zarówno fizycznym jak i psychicznym to różnie z tym progresem bywa i nie zawsze nawet jest ochota żeby się wybrać na siłownię czasem sen wygrywa z chęcią trenowania. No ale jak jest cel [...]

[...] czasu przez te 2 lata na poważniejsze zacięcie treningowe. Sporadycznie próbowałem coś tam wracać ale nie trwało to nigdy dłużej niż miesiąc czy dwa a czasami pojawiał się jakiś okazyjny trening po ktorym nie mogłem chodzić po schodach przez tydzien i odpuszczałem znowu xD. Teraz mam troche wolnego czasu i nie przewiduje aby nagle miało go [...]

taka zupa to poezja, szczególnie jak masz dużo żarcia już, u mnie 2 torby ryżu z piersią w takiej formie wchodziły lekko %-) obym nigdy w życiu nie musiał próbować jeść 2 toreb ryżu na posiłek }:-( ale spokojnie tak zjem >100g ryzu niż w normalnej formie, ale wszystko jest do czasu :-)) Białka jaj jak otworzysz to w lodowce tydzien spokojnie daja [...]

[...] https://i.imgur.com/oYojBgA.jpg Staram się powoli wracać na odpowiednie tory po totalnym rozleniwieniu @-) Przede wszystkim teraz sporo pracy, jak pewnie sami wiecie - styczeń to jeden z najmocniej roboczych miesięcy w skali roku (nowy rok - nowi wszyscy %-) ). W całej branży to widać od sklepów z suplami po [...]

Pros mam chwile czasu więc odpiszę bardziej EPOC a trening EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption) - powysiłkowe zapotrzebowanie na tlen. Jest definiowany jako "powrót poziomu metabolizmu do wartości przedwysiłkowej" (usuwanie szkodliwych metabolitów, superkompensacja, odbudowa komórek uszkodzonych, odbudowa hormonów, przywrócenie [...]

[...] trening ^^ Marszobieg na bieżni 20min (kilka km) Suwnica na nogi 3s12p 100kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s12p 37.5kg "Coś na plecy, przyciąganie ciężaru jak w wiosłowaniu ale gdy siedziałem na krześle oparty mostkiem" 3s10p 40kg Rowerek 15min (prawie 6km) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Dzień 32 - 09.01.2015 - [...]

[...] zrobię to samo następnym razem. W niedzielę 11,6km. Warunki już inne niż w sobotę. Mocno wydeptane ścieżki, miejscami błoto a co najgorsze - straszny tłok na ścieżkach, jak ktoś na podbiegu zaczął maszerować to nie było jak wyprzedzić. Bardzo mnie irytowało jak inni mnie blokowali. Na zbiegach wyprzedzałam bokiem w głębokim śniegu, ale pod [...]

[...] Stormeet Zabrze Strat dopiero o 13 ale pojechałam wcześniej, bo 11.20 startował nasz trener :-) Miałam okazję trochę pokrzyczeć na niego (tak dla odmiany ;-) ) i zobaczyć jak to wszystko wygląda. Trener wykręcił fantastyczny czas nie tylko najlepszy wśród facetów, ale najlepszy na całych zawodach, pokonał nawet pary w których zawodnicy mogli [...]

No to tak:D Trzeba być twardym nie mietkim:P Po pierwsze opis życiorysu : Eee..widze ze bardzo otwarty,szczery i odważny:-)fajnie jak takie osoby jak Ty mimo prób i błędów chca się zmienić:) sama taka byłam i wiem co czulas/czujesz gdy wpajanO Ci idealy "anoreksja jest super,modna". Po drugie wiem,ze pokonasz swoje słabości!Swoja babeczka jesteś. [...]